职场人士必备的健康营养知识 有效避免亚健康、抑郁症、猝死、三高（深度好文） 职场人压力大：亚健康、抑郁病、猝死 职场人工作忙：吃外卖、营养低、健康危机大 [attach]20766[/attach] 职场人必备的健康营养知识 有效避免亚健康、抑郁症、猝死、三高（深度好文） 职场上高强度的工作和压力，是的越来越多的职场人身体出现大大小小的健康问题。其实，工作和身体健康是可以做到平衡的，在工作的时候要学会有技巧地处理工作问题，提高工作效率，同时空余时间不要忘了锻炼身体，最重要的是要养成健康的作息习惯。 怎样处理健康与工作的关系？ 1、减少工作压力 对职场人身体危害最大的，就是长时间的高强度工作以及随之而来的压力。把手头的事物可能带来的压力控制在可接受的范围之内，这样我们就能给自己更充足的精力和心理准备，从而更好且有准备地应对突发事件所带来的压力。压力最大的危险就是堆积和突然，而已经将压力最小化的职场人，就可以妥善解决压力带来的影响，将其对健康的危害降到最低。 2、善于平衡 牺牲身体并不等价于工作成果，这也同时意味着身体和工作成果两者并不对立。会有很多职场人说在忙碌繁重的工作后，自己难以照顾好自己的身体，但是我们同时应当意识到，正是良好的身体才给予了我们更多的精力、更好的工作状态以及更高效的工作效率。良好的身体是高效率工作的前提，也是在繁重工作后能够留存精力调整自己的有力基础，那么在我们的生活中给予自己一点时间用来照顾自己的身体，这并不会影响我们取得工作成果，反而是能让其更好的选择。 3、对于人生，我们更要负责 生活里还有更多值得珍视的东西。 作为职场人，自身的职责就要求我们对工作负责，然而作为自己生活的体验者，我们同样有着几十年的生活需要自己为它负责。我想，绝大多数的职场人入职时都会怀揣着梦想或目标，但每个人工作的最根本想法，是想让自己的生活变得更好。未来的人生里，我们还会经历许多的事情，而工作只是其中之一，我们的确需要对工作负责，但这并不意味着我们就要减少未来人生的体验项。毕竟，不止工作，对于人生，我们也要负责。 身在职场如何保持身体健康 1、睡前放松你的神经 在你入睡1小时前关掉电视。看电视会刺激你的大脑，让它处于难以入眠的状态。整晚睡不好的精神状态，相当于血液里酒精含量达到醉酒驾车的程度。 2、固定你的工作流程 把下属汇报工作的时间，头脑风暴时间，或是监督工作进度的时间，都固定在每天的某个时段内。这样就不会有人时不时来打断你的工作。而这个固定的时段，完全可以过得轻松一点。 3、调整生物作息 养成早睡早起属于长期受益的事件，将闹钟放置在下床才可以控制的区域，起床后建立一套习惯仪式，如洗脸、刷牙、做俯卧撑等热身运动。 4、定时做运动 不管有多么忙，每一天或者每一周都应该抽出一部分时间来锻炼身体，生命在于运动，要保持身体健康就需要保持锻炼，保持运动。 5、要学会做减法 工作任务繁多，想要一刻全部解决只会压垮自己的身体和心理，要制定合理计划一项一项进行。学会工作任务上的减法也要学会工作压力的减法，不要执着于每次利益得失，注重的外在因素越多心理压力越大，对身体健康越不利。同时，保持心情愉快，不管生活多么困难，工作多么辛苦，作为现代职场人，都应该努力保持心情愉快，让自己得到更多积极正能量的东西，会让自己的生活更舒心，身体更健康。 6、定期体检 职场忙碌往往会忽视照顾身体，要学会定期做体检。除了定期体检之外，身体发现异常的时候要及时就医，不要讳疾忌医，有些人会强忍着不去看病，或者觉得根本就没有什么事情，特别是年轻人，但恰恰相反，要保持健康的身体还是需要在出现不适的情况时，及时就医。 7、 健康饮食 上班族的早中晚餐多数都是用“不吃、外卖、随便吃”三种方法解决，长期如此就容易导致身体营养的不均衡，一些三高食品还会造成肥胖问题，从而危及健康。疲惫不堪的身体，再加上偶尔不得已的加班熬夜，更是需要饮食上的调剂。要解决这些上班族饮食问题其实并不难，只要学会把外卖改成带饭，把大米白面改成全谷物粗粮配比主食，美味健康两不误。 [attach]20767[/attach] [attach]20768[/attach] 为什么国人身体素质越来越差？ 为什么糖尿病、三高、肥胖总是不期而至？ 目前中国有1.14亿糖尿病患者、5亿三高人群、9亿亚健康人群！而且即将井喷！ 好消息！好消息！ 徐教寿五谷粮品®全谷物配方米 预防疾病、调理三高、科学减肥 学校专利 研发成功 我们依据古方研发了可以有效控糖、预防糖尿病好粮方 徐教寿五谷粮品®全谷物配方粮：是依据《本草纲目》古方、结合国家领袖保健医施今墨大师的药食同源的秘方，经历10年研发磨合的更是适合现代人糖尿病预防和治疗的好粮方。当代糖尿病治疗权威也出书支持的控糖、降糖的药食同源的大方。 徐教寿五谷粮品®全谷物配方粮：不是药，也不是保健品，而是由12种采集自五湖四海、深山幽谷的全谷物药食同源的粮食科学配比而成。这不是普通的粗粮组合，而是有科学配比的养生粮方。因含丰富的原始谷米、生命力极其顽强，在煮粥的过程中还在发芽，不仅仅是神奇，更是疗效显著。 我们更像药铺抓药师傅一样，匠心传承，每一克、每一钱都控制的刚刚好，药食同源的古方配比越精准，越能互相提升效力。没有任何毒副作用，吃饭就能预防和治疗疾病的好粮方！可以快速帮助糖尿病患者摆脱每日打针、吃药的痛苦，或者多种治疗方式综合运用，减轻药物依赖。 有科学配比的养生“粮”方 煮粥、煮饭、打五谷米糊 ●每日做饭时顺便添加《徐教寿五谷粮品®全谷物配方粮》 全家轻松预防疾病，提高免疫力 ●单独以《徐教寿五谷粮品®全谷物配方粮：》作为主食煮饭、煮粥 可以安全调理糖尿病，降糖！降脂！降血压！ 你面对的不仅仅是一盒粮食 更是一位博古通今、营养干预好大夫 《徐教寿五谷粮品®全谷物配方粮》 是营养干预领域 安全快速的养生粮方！ 有科学配比的全谷物药食同源营养干预产品！ 源自《本草纲目》，也是当代名医调理秘方。 吃《徐教寿五谷粮品》大健康养生膳食 （全谷配方杂粮） 突出的6大好处： 全世界的营养专家都在提倡吃全谷配方米，不过，专家也提醒大家全谷杂粮必须粗细搭配、科学配比、原始谷米才会发挥营养健康的作用，有利于提高营养素的供应量，预防慢性疾病，延缓衰老进程。 用《徐教寿五谷粮品》全谷配方杂粮来替代精白米和白面粉，到底有什么巨大好处呢？ ★好处一：补充营养。 能增加维生素B1、B2和钾、镁等矿物质以及各种类人体必需营养供应。 ★好处二：预防疾病。 能摄入更多的防病保健成分。《徐教寿五谷粮品》全谷配方杂粮中不仅含有较多的膳食纤维和多种维生素，这些物质各有健康益处，如有利于预防癌症、有利于预防冠心病、帮助控制餐后血糖和血胆固醇、延缓眼睛衰老等。 ★好处三：治疗三高。 《徐教寿五谷粮品》全谷杂粮富含膳食纤维、降糖硒素等，可以促使血糖上升缓慢，健康降三高、有效控糖，糖尿病人最宜。 ★好处四：减肥塑体。 饱腹感强，有利于抑制脂肪的合成。 ★好处五：提高智力。 吃全谷杂粮能保障体力和思维能力， 常吃《徐教寿五谷粮品》杂粮的人精力充沛，不容易疲劳。 ★好处六：美容养颜。 吃全谷杂粮能帮助改善皮肤质量。以《徐教寿五谷粮品》全谷杂粮为主食，一方面获得膳食纤维，使肠道排泄通畅，另一方面能够平衡性激素水平，同时还能提供丰富的B族维生素，从而减少面部皮肤过多出油、生痘、开裂、脂溢性皮炎等情况，使皮肤逐渐变得光洁平滑。 所以，无论是哪一类人，为了健康，大家都来好好享用《徐教寿五谷粮品》全谷杂粮带来的幸福主食吧！ 《徐教寿五谷粮品®全谷物配方粮》 适合人群： 1．患有糖尿病的人士。 2．经常在外用餐的人士。 3．经常坐或者驾驶汽车的人士。 4．经常精神紧张的脑力劳动者。 5．饮酒过量人士。 6．习惯性便秘者。 7．患有高血压、高血糖、高血脂疾病的人士。 8．肥胖者。 9． 缺乏维生素和微量元素者。 10.亟待营养修复、营养干预、需要提高免疫力等人员。 11． 学生、儿童全面补充天然营养 12． 老人提高免疫力 董明珠在年会上的一张PPT火了： “自逼为王” “他逼为臣” “不逼为奴” “若要如何，全凭自己逼自己 278元/10盒/4800 克 全国包邮寄 咨询微信：122285053 [attach]20769[/attach] 诚邀你加入换大米计划 严正呼吁！ 你必须知道的健康常识： 【五谷商城】 徐教寿《五谷粮品》如何购买？ 1、 五谷商城订购：徐教寿五谷粮品® 全谷配方粮：在线订购 http://form.mikecrm.com/pBctkL进入购买。 2、淘宝店订购 ：在 淘宝 首页直接搜索“徐教寿五谷粮品”即可进入。淘宝订购网址 https://shop282243785.taobao.com 3、《五谷粮品》订购微信：122285053 【五谷粮品】 联系方式： 微信客服：122285053 微信公众号：YYZL315 电话咨询：13684609885 企业网站：www.zhilu.org |
