为了健康 科学减肥 ：送减肥不反弹的医院秘方食谱！营养专家推荐的科学减肥法 营养专家推荐的科学减肥法 慢减肥丨终身不反弹 不要再吃药遭罪了！ 送减肥不反弹的医院秘方食谱！ 作者：范志红（北京食品营养与人类健康高精尖创新中心岗位科学家，中国营养学会理事，中国科协聘科学传播首席专家之一）  快速减肥之后，反弹是不可避免的么？真正理解这件事情，才能保持理性的心态，得到长期的成功。 在减肥之前，人们往往只关心每个月瘦几斤，总是恨不得第二天起来就变成苗条身材。正因如此，很多减肥方法和减肥产品惯用“一个月瘦10斤”、“三个月瘦30斤”之类的承诺来吸引人。而无知的大众，也往往会因为“某某人用了什么方法3个月瘦了20斤”之类的案例就趋之若鹜，以为找到了减肥的捷径。哪怕减到脸色蜡黄皮肤枯槁，也如飞蛾扑火一般，前赴后继。 但是，结局是残酷的。一旦停止那些减肥措施，回到日常生活当中，马上就会无情反弹。最糟糕的是，饿着也瘦不下去，一正常吃饭就飞快长肥。过不了半年，咬牙坚持三个月取得的减肥成果就大部分付诸东流。 “为什么减肥成功之后会反弹呢？” “怎样才能减重后不反弹呢？” 这是人们久问不衰的问题。其实，这个问题本身就是错的——所谓减肥成功，是指在达到减肥目标之后，停止减肥时的“非常”做法，回归到正常生活当中，过了6个月之后，还能基本上保持减肥后的成果，而且无损健康。 比较两种减肥方法，美丽分数、健康效益、生活质量和心理状态更是大不相同。前者面黄、皮枯、发脱、体松、双眼无神、身体虚弱、沮丧焦虑，而后者皮肤细腻、身材紧实、精神抖擞、积极自信。    五谷粮品大健康养生膳食在线订购 那些快速降低体重的措施，是没法坚持几年的，更不可能坚持终生。所以，绝大多数人快速减肥后复胖，是意料之中的事情，也是科学规律所注定的。真相是，他们所减少的体重当中，有很大一部分并不是肥肉，而是身体的有用组织，特别是富含蛋白质的肌肉。 我曾经多次解释过，在饥饿减肥的时候，或者拼命运动但饮食中营养供应不足的时候，身体不仅会分解脂肪，而且会分解身体里的蛋白质。身体中的蛋白质的量和基础代谢是直接相关的。换句话说，身体蛋白质少了，基础代谢率就必然下降。你做什么事情都比以前消耗得更少，那么吃同样的东西时，身体变得节约了，就更容易变胖。 为什么有很多肥肉还要分解蛋白质呢？学过生物化学的人才能明白。因为人体需要维持血糖水平，而脂肪无论如何堆积如山，都不能变成血糖，只能变成酮体。不吃饭，血糖又不能太低，酮体又不能太多（否则会发生低血糖昏迷，甚至酸中毒而死亡），身体怎么办？它无奈之下，只能把蛋白质拆掉，用其中的“生糖氨基酸”来合成葡萄糖，维持血糖稳定。 由于身体里的蛋白质不是干粉，它与大量水分结合而存在。所以减1斤肌肉蛋白质，理论上就会带来4斤的体重下降。所以，减蛋白质的“减肥”，总是显得非常快，体重下降非常神奇。相比而言，减1斤纯脂肪，就是1斤体重下降而已，速度根本不可能太快。所以，减重飞快的人，没有不丢失蛋白质的。 但是，身体里的蛋白质是有用的。不是在内脏中、血液中，就是在肌肉里、皮肤里。有一些蛋白质是酶，有一些蛋白质是免疫蛋白和免疫因子。用身体里的蛋白质来供应能量，就好比把家里的家具和建材劈掉当柴烧啊！ 家具拆掉，窗框房梁拆掉，天长日久，家变得四处透风摇摇欲坠。身体呢？长期营养不良，身体内部就会破败一片。肌肉蛋白质少了，于是身体变得越来越松垮。免疫蛋白质少了，无法有效抵抗细菌和病毒；血液蛋白质合成不足，出现贫血和浮肿；皮肤和头发得不到蛋白质，皮肤枯槁、脱发、指甲发脆；消化系统蛋白质不够用，胃肠粘膜无法及时修复，消化吸收食物的能力下降，进入了营养不良——消化吸收不良——更加营养不良的恶性循环。 这就是节食减肥的恶果。这时就不要指望身体还能维持正常的月经，因为它感觉到饥荒来临，会暂时关闭生育功能。如果成年累月这样下去，身体机能必然崩溃，甚至因严重营养不良而衰竭死亡，就像某些厌食症患者那样，提前离开这个世界。 五谷粮品大健康养生膳食在线订购 因此，身体在求生本能的驱使之下，希望你多吃点食物挽救残生，于是食欲暴增，难以控制。然而，这种状态吃进去的东西，又往往是高油高糖高淀粉的食物，并没有把身体需要的多种营养素补回来。结果就是一边体重反弹，一边营养不良。人吃了很多东西，却仍然疲惫不堪，脸色难看……看看身边那些快速减肥者，是不是变成这个样子？ 早知如此，又何必当初呢？ 其实我并不是很喜欢“基础代谢率低导致身体容易热量过剩，所以容易吃得少也容易长肥肉”这个解释。我更愿意换一种表达来和大家解释这件事情，那就是生命的质量和身体的活力。 如果你的营养充足而平衡，身体各器官的功能好，那么食物中吃进来的能量，或者叫做“热量”、“卡路里”，就会变成你身体的活力。它们会变成热量，使你身体温暖，不怕冷；它们会变成力量，让你能跑能跳能搬能扛；它们会变成神经系统所需要的能量，支撑大脑的高效率学习思考工作；它们会支撑免疫系统正常工作，消灭致病菌、病毒和变异的细胞。因为身体各部位会把该消耗的能量消耗掉，不会剩下用来变肥肉。所以，只要你不是经常吃撑着，吃饱就停的正常进食根本不会让你变得肥胖。 但是，因为节食减肥，你的身体机能完全紊乱，各器官功能全都下降。营养不良时，身体代谢所需的多种材料都不够用，多种维生素和矿物质供应不足，连修复身体所需的蛋白质也不够。吃进来的食物能量，不再能够顺利地变成活力，变成温暖，变成抵抗力，变成思维和情绪上的正能量，而是堆积成灾，最后变成肥肉。 所以，在很大程度上，真正的肥胖，是因为营养不良造成的。天然的食物并不是敌人，食物中的卡路里也不是敌人。 即便食物中所含热量高，只要它营养价值高，能被身体所充分利用，就不会令人长胖。最可怕的是那些热量又高、营养又少的食物。这些食物，我们俗称为“垃圾食物”。它不能增加身体的活力，只能堆积变成肥肉。遗憾的是，人们会花大把的钱来购买这些东西，还自以为是幸福的生活…… 所以，与其费尽心思快速减肥，不如好好维护自己的代谢率，养护自己的健康体质。吃新鲜、天然、多样化的食物，远离那些大量油盐糖和精白淀粉的食物，规律运动，不仅会让我们拥有紧实的身体，不易发胖，还给我们带来充沛的精力，维持年轻的身心状态。  顶级营养专家推荐 最快速的“慢“减肥法 徐教寿《五谷粮品》大健康养生膳食 有科学配比的营养干预主食 每周瘦5% 瘦个5%的体重你别嫌少，树懒式减肥，也就是慢速减肥法，嗯~更专业一点叫做“高饱腹慢消化减肥法”不仅不会减肥减到缩胸，还有四大好处…… 1、减肥5%不伤身啊!（“慢”减肥方法 《五谷粮品大健康养生膳食》） 缓慢的减肥速度，不需要大幅度地减少食量，而且采用慢消化的减肥方法可以保证营养的充分摄入，完全不伤身、不损活力。因为体重变化的速度慢，身体的各个器官都能很好地适应，来得及调整而不会带来应激。 有关注减肥的女性朋友们，应该也听过“定点”理论，也就是人体习惯了某个体重，就会自动地维持这个体重而不愿意改变。而慢速的减肥方法就不怕会让身体产生这种“逆反”，自然而然的进程，能够从生理和心理上都杜绝“复胖”的可能。 2、减肥5%能保护皮肤呀!（“慢”减肥方法 《五谷粮品大健康养生膳食》） 随着年龄的增长，皮肤越来越禁不起折腾，一不小心就会长皱纹。一切极端措施都是非常损害皮肤健康的。千万不要以为皮肤是橡皮筋，可以撑起来又缩回去。而快速减肥就算是让人瘦下去了，但皮肤不能那么快地收缩，年龄增大更会使皮肤弹性下降，对快速减肥更为敏感，减肥-反弹来回折腾几次，皮肤就会明显老化。 当你能够以合适的速度瘦下来，自然可以让皮肤缓慢地收缩，不会出现皱纹、橘皮纹等“减肥后遗症”。同时，因为营养充足，脸色也不会像快速减肥那样变得面有菜色或者苍白憔悴。 3、减肥5%才不会影响生活质量呢~（“慢”减肥方法 《五谷粮品大健康养生膳食》） 不会饿得前胸贴后背，也不会拒绝一切社交。可以偶尔和朋友外出聚餐，平日也能和家人一起正常吃饭。拒绝人际交往的情感代价很大，心理压力也很大。饥饿减肥会遇到家人的激烈反对，甚至男朋友也坚决反对，还可能被同事们视为另类，而慢消化减肥却不会。 别以为小编在凑字数，要知道，以上这些情况在你减肥的时候，是你大部分心理压力的来源哦，想轻松减肥，社交的压力就不能影响到你的计划才是。 4、减肥5%才能养成良好的“易瘦”习惯的说!（“慢”减肥方法 《五谷粮品大健康养生膳食》） 所谓吃不胖的“易瘦体质”，其实都是很多生活习惯上的差异带来的，如果采取快速瘦身的减肥方法，这类极端减肥的生活方式很少有人能坚持几年，更不用说坚持一辈子了。 因为是采取极端措施，就会让你的大脑认为这是一个特殊时期，容易产生特殊时期特殊对待的心态，过后还是会回到原来的轨道上。但是当一个减肥措施已经实行了六个月了，也就慢慢养成习惯了，这时候，你已经通过减肥养成了更健康的生活习惯，而且这种习惯让你感觉越来越良好，你很可能就会愿意继续保持下去。一旦养成了好的习惯，你就克服了肥胖的根本原因，这样才能长期地保持健康和美丽。（“慢”减肥方法 《五谷粮品大健康养生膳食》） 由临床营养师编写： 《瘦体减肥营养餐》辩证施膳 药食同源 哈尔滨市五谷粮品食品有限公司 中国营养治疗网 营养专家联袂中药师督导 1700-1800千卡（瘦体减肥营养餐） 关注微信公众号：YYZL315 回复 20 可以领取全套食谱        关注营养治疗网微信公众号：YYZL315 我们一起 换掉大米。 《徐教寿五谷粮品》如何购买？ 订购方法1：五谷商城 链接: http://form.mikecrm.com/pBctkL 进入购买。 订购方法2：淘宝店 在淘宝首页直接搜索“徐教寿五谷粮品”即可进入。 订购方法3：微信公众号---- 通过关注微信公众号：“营养治疗网” 进入在线订购。 订购方法4：合作代理人直接购买--- 中国营养治疗网 www.zhilu.org 进入 查询五谷粮品代理资质。 哈尔滨市五谷粮品食品有限公司 微信客服：xchy007 微信公众号：YYZL315 电话咨询：13684609885 企业网站：www.zhilu.org        [url=]  [/url]中国营养治疗网,五谷粮品官网,徐教寿五谷粮品,三高粮方,全谷物,科学配比主食,营养减肥,糖尿病预防与治疗,糖尿病饮食食谱,糖尿病网,五谷粮品大健康养生膳食,养生降糖米,哈尔滨市五谷粮品食品有限公司www.zhilu.org 五谷粮品商标持有者：哈尔滨市五谷粮品食品有限公司。企业域名：www.zhilu.org 中国营养治疗网,五谷粮品官网,徐教寿五谷粮品,三高粮方,全谷物,科学配比主食,营养减肥,糖尿病降糖,全谷杂粮,低碳主食,五谷粮品大健康养生膳食,养生降糖米  |
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