【教材下载】 斯坦福大学最受欢迎心理学课程《自控力》高清教材 《自控力》内容简介:作为一名健康心理学家,凯利•麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力,并在生活中做出积极的改变。多年来,通过观察学生们是如何控制选择的,她意识到,人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如,把自控力当作一种美德,可能会让初衷良好的目标脱离正轨。所以,麦格尼格尔要求她的学生了解影响自控的生理学基础、心理陷阱和各种社会因素。麦格尼格尔吸收了心理学、神经学和经济学等学科的最新洞见,为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”的课程,参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。 这门课程就是《自控力》一书的基础。本书为读者提供了清晰的框架,讲述了什么是自控力,自控力如何发生作用,以及为何自控力如此重要。 逐章总结,浓缩成一页纸: 1、冥想 2、健康饮食(低GI、素食为主,未加工食物为主).低GI食物使血糖稳定(蛋白、麦片、粗纤谷类、豆类、水果蔬菜);选择健康零食(如小袋坚果);拒绝垃圾食品。推荐职场人主食换成低碳饮食:《徐教寿五谷粮品全谷物配方粮》预防疾病、调理三高、营养减肥、调脾胃、降血糖(营养专家告诉你:全谷物好处多) 订购微信:122285053 (郑老师) 3、深呼吸 (每分钟4-6次) 4、锻炼(有意或无意) 5、充足的睡眠、早睡早起 6、保持血糖稳定,但避免一次性摄入过多糖分 7、意志力告急时,想一想你的长远目标 8、 记住长远目标,忘记借口。不要问“今天我取得了多少进步”,而要问自己“你的目标有多坚定”? 9、 好的解压方法:锻炼、阅读、听音乐、冥想、散步、唱歌、有创意的爱好——写作 10、原谅自己的一时放纵,不要过于苛刻。自我原谅者比自我苛责者更容易自控。 11、做乐观的悲观主义者。保持平静和愉快。 12、“等待10分钟”意志力训练:之后你可以拥有诱惑,但之前要想一想(你真的需要它吗?) 13、看到别人失控时,多想一想自己的目标 14、找到一群有共同目标的人,加入他们。 15、自豪感。为做到了别人做不到的事而感到骄傲。 16、忠于你的感受并试着表达它们 17、直面自身欲望,但不要付诸行动 18、转换叙述方式,变“我不要”为“我想要” 网盘免费下载:网盘免费下载: 网盘免费下载:网盘免费下载: 网盘免费下载: 网盘免费下载: 提取码:fasc 全国Mini-MBA职业经理双证班 精品课程 火热招生 函授学习 权威双证 全国招生 请速充电 近期报名特权: 本期赠送EMBA学位证课程 26年品牌教育机构 中国第一代MBA培训单位 课程成熟信誉保证! 你可能准备跳槽或者求职,却为缺少行业经验和专业证书而被用人单位百般挑惕!你可能目前衣食无忧,但随着年龄的增长和社会竞争压力的增大,因为得不到专业的全新培训而失去竞争的机会和面临被淘汰的危机。美华教育携手中国经济管理大学面向全国举办迷你MBA职业经理双证书班,毕业颁发通用双证书。 【招生专业】工商管理专业系列培训项目
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